A terapia online é uma modalidade de atendimento psicológico que segue os mesmos princípios da terapia presencial, com a vantagem de ser mais prática e acessível para muitas pessoas. Este post vai te ajudar a entender como funciona a terapia online e como se preparar para a sua primeira sessão, de forma que o atendimento aconteça da melhor forma e seja produtivo.
O que é a psicoterapia?
É um processo terapêutico que envolve muitas de sessões de conversa entre o psicoterapeuta e o paciente, onde são trabalhados sentimentos, pensamentos e comportamentos, visando ajudar o paciente a compreender, tratar e melhorar questões emocionais, psicológicas ou comportamentais por meio do autoconhecimento.
Quais as vantagens da terapia online?
A modalidade online de terapia possibilita que a gente cuide do nosso emocional a qualquer horário do dia ou noite, em qualquer lugar do mundo, seja no conforto da nossa casa, durante o trabalho, dentro do carro em um intervalo entre compromissos ou qualquer outro lugar com acesso a uma boa internet e com privacidade e segurança da nossa confidencialidade.
Geralmente, a sessão é realizada por videochamada, mas também pode ser feita por ligação telefônica e chat; sendo estes, formatos mais confortáveis de terapia para pessoas que não gostam de aparecer em vídeo ou sentem mais liberdade e fluidez para conversar com mais profundidade sem ver ou ser visto pelo outro.
Como escolher um bom psicólogo online?
Um bom psicólogo nem sempre será aquele com mais títulos, especializações e experiência. Com a terapia online, você pode escolher um psicólogo em todo o Brasil e até do exterior. Diante de tantas opções, a minha dica é que você selecione um profissional cujo perfil de trabalho apresentado na internet faça sentido para você. Ao entrar em contato, se gostar do atendimento, marque uma sessão inicial para avaliar como se sentirá ao se relacionar com ele.
O melhor psicólogo é aquele com quem você se sente acolhido, confortável, seguro e à vontade para ser você mesmo, independentemente dos temas, sentimentos ou comportamentos que compartilhe na terapia. A melhor terapia é aquela em que queremos estar, pois nos sentimos aceitos e respeitados pelo que somos, sem medo de julgamento. Ter um espaço assim favorece nossa autoaceitação e fortalece nosso potencial para mudança e transformação.
Como agendar a terapia online?
Escolha um psicólogo e entre em contato mediante os meios disponibilizados por ele. Juntos, vocês vão definir o melhor horário para a primeira sessão, podendo manter este horário fixo para os próximos atendimentos. Cada psicólogo tem o seu jeito de combinar o formato desta primeira sessão; portanto, avalie este atendimento inicial e siga as orientações do profissional se elas fizerem sentido para você.
Como funciona a primeira sessão de terapia online?
Organize-se para o dia da sessão:
Com a rotina corrida entre trabalho, estudo, cuidados com os filhos, administração da casa e outras tarefas diárias, muitas pessoas acabam esquecendo o horário da terapia, o que leva a atrasos ou até ao cancelamento da sessão devido à dificuldade em se organizar com o tempo e as responsabilidades.
A minha dica pessoal, é que você conte com a tecnologia (agendas online) para te ajudar com os seus compromissos, mesmo aqueles que parecem simples, como se lembrar de buscar uma roupa na costureira, passar no mercado porque o leite acabou e lembrar que hoje é quinta, dia de terapia!
Opte por usar agendas online no celular, que está sempre na nossa mão. Inclusive, algumas agendas (Google Agenda) até enviam notificações personalizadas dos seus próximos compromissos e lembretes na barra de status do celular.
O momento da terapia:
Muitos clientes chegam à sessão ainda agitados pela rotina do dia, muitas vezes resolvendo pendências do trabalho, e precisam de alguns minutos para acalmar essa tensão interna e conseguir estar realmente presentes e conscientes no momento terapêutico, o que pode comprometer a qualidade e a produtividade da sessão.
Dica de Especialista: reserve 5 minutos antes da sessão para tomar um copo d’água, ir ao banheiro, verificar sua conexão com a internet, se você está logado no aplicativo de videoconferência, se o seu dispositivo tem bateria suficiente para o tempo da sessão, conectar seus fones de ouvido e fazer outros preparativos que contribuam para que o seu tempo de terapia seja produtivo e agradável.
Encontre um local seguro e confortável para realizar a sessão:
A terapia é um momento (às vezes, o único) de olhar para si e cuidar do próprio bem-estar. Então, valorize e protagonize este momento!
Encontre um local onde se sinta seguro em conversar sem ser ouvido e que também seja agradável em estar pelos próximos 50 minutos. Prepare um lugar confortável para se sentar, onde consiga apoiar o celular, tablet ou notebook. E que tal um copo d’água, suco, chá ou aquele cafezinho para se deliciar?
Olá, eu sou a Everllin Diana. Psicóloga, formada pela UFMT, especialista em terapia online humanista para jovens, adultos e idosos.
Em 10 anos de experiência profissional, realizei mais de 25.000 sessões de terapia, ajudando mais de 400 pessoas a encontrar o equilíbrio emocional e qualidade de vida para viver e se relacionar. A terapia online também pode te ajudar a viver a vida mais leve!
Eu acredito que a terapia deve ser um espaço onde o cliente possa se expressar emocionalmente sem restrições, se reconstituir, se reorganizar e se sentir à vontade para ser quem realmente é. Dessa forma, ele também poderá levar essa estrutura interna de empoderamento para viver e se relacionar no seu próprio ambiente.
O que falar na primeira sessão de terapia?
A forma como a primeira sessão de terapia será conduzida depende da abordagem teórica que o psicólogo adota em sua prática profissional, além do seu estilo pessoal como psicoterapeuta.
É comum que se busque identificar e explorar a demanda terapêutica no primeiro atendimento, ou seja, entender o motivo que levou aquela pessoa a buscar a terapia. Para ter uma visão geral do cliente, muitos psicólogos optam por realizam a anamnese, uma coleta de dados sobre a história de vida, experiências, contexto pessoal e familiar.
Para nós, psicólogos humanistas, o mais importante neste primeiro contato com o cliente é acolhê-lo da melhor forma, criar um ambiente seguro onde ele se sinta confortável em ser ele mesmo para identificar e explorar os problemas ou dificuldades que o fizeram buscar o recurso da terapia.
Portanto, tudo bem se você não souber o que falar na terapia, ou não souber exatamente o que te levou a buscar apoio. O importante é que você conseguiu começar o seu processo terapêutico e juntos, vamos caminhando de acordo com o seu tempo e ritmo.
“Não é preciso esperar o adoecimento mental para buscar terapia.
– Everllin Diana
Dê esse passo por você!”
Aprender ou reaprender a se acolher, se permitir e se valorizar são atitudes que começam com pequenos gestos que podem passar despercebidos na agitação do dia a dia. A terapia pode te ajudar a cultivar essa mudança dentro de si e trazer mais segurança, leveza e qualidade de vida.
A terapia online oferece uma alternativa prática, segura e eficaz para quem deseja cuidar da saúde mental sem sair de casa. Se você tiver mais dúvidas ou quiser entender saber mais sobre como a terapia pode funcionar para você, converse comigo!
